RESEP MAKANAN SEHAT 15 MENIT UNTUK ANAK KOS YANG SUPER SIMPEL

Resep Makanan Sehat 15 Menit untuk Anak Kos yang Super Simpel

Resep Makanan Sehat 15 Menit untuk Anak Kos yang Super Simpel

Blog Article

Anak kos sering dapat label: makan nggak teratur, menu serba instan, dan nutrisi asal-asalan. Padahal, hidup sehat itu bukan hak eksklusif anak sultan atau orang yang punya dapur mewah. Dengan bahan sederhana dan waktu cuma 15 menit, kamu bisa bikin makanan sehat, enak, dan pastinya hemat.


Nah, buat kamu yang pengen mulai hidup sehat tanpa ribet, ini dia beberapa resep cepat yang bisa langsung dicoba malam ini juga!





1. Nasi Oat Telur Sayur


Bahan:





  • 3 sdm oat instan




  • 1 butir telur




  • 1 genggam bayam/daun sawi




  • Kaldu jamur, garam, merica




Cara bikin:
Rebus oat dengan sedikit air hingga agak mengental, masukkan telur, lalu aduk pelan. Tambahkan potongan sayur dan bumbu secukupnya. Masak sampai matang, dan sajikan hangat. Rasanya mirip bubur tapi lebih gurih dan tinggi serat.





2. Tumis Tahu Tomat Simple


Bahan:





  • 1 kotak tahu putih, potong dadu




  • 1 buah tomat besar, iris




  • 1 siung bawang putih, cincang




  • Garam, gula, kecap manis




Cara bikin:
Tumis bawang putih sampai harum, masukkan tahu dan tomat, aduk rata. Tambahkan bumbu, masak sekitar 7–10 menit. Menu ini tinggi protein, dan bisa dimakan langsung atau jadi lauk pendamping nasi.





3. Smoothie Pisang-Peanut Butter


Kalau kamu lagi pengin yang segar tapi tetap mengenyangkan, smoothie ini jawabannya.


Bahan:





  • 1 buah pisang matang




  • 1 sdm peanut butter




  • 200 ml susu oat/kedelai/susu biasa




  • Sedikit madu jika suka manis




Campur semua bahan, blender hingga halus. Hasilnya creamy, manis alami, dan mengandung lemak sehat serta protein nabati.





4. Telur Kukus Microwave


Buat kamu yang nggak punya kompor di kosan, ini lifesaver banget.


Bahan:





  • 2 butir telur




  • 1 sdm susu cair




  • Sejumput garam dan merica




  • Daun bawang (opsional)




Kocok semua bahan, tuang ke dalam mangkuk keramik, lalu kukus dalam microwave sekitar 2 menit. Hasilnya lembut kayak chawan mushi, dan bisa jadi bekal juga.





5. Salad Kornet Kentang


Bahan:





  • 1 buah kentang, kukus dan potong dadu




  • 1 sdm kornet sapi




  • 2 sdm jagung manis




  • Mayones rendah lemak + perasan jeruk nipis




Campur semua bahan, aduk rata, dan sajikan dingin. Enak, kenyang, dan kaya serat serta protein.





Makan Enak, Tetap Happy


Hidup sehat itu soal pilihan. Kamu bisa tetap hemat, nggak ribet, tapi tetap nikmat. Dan kalau butuh hiburan ringan sambil nunggu air mendidih atau makanan matang, coba isi waktu kamu dengan slot gacor hari ini. Aktivitas simpel buat recharge otak sambil perut juga happy.





Kesimpulan


Nggak ada alasan lagi bilang hidup sehat itu susah dan mahal. Dengan bahan yang ada di warung, alat seadanya, dan waktu 15 menit, kamu sudah bisa masak sendiri makanan sehat yang mengenyangkan.


Jadi, besok jangan beli mi instan lagi ya. Coba satu resep dari atas, dan rasakan sendiri bedanya!

Report this page